Avec la sophrologie, retrouvez confiance, sérénité et mieux-être au quotidien

Christophe Bessiere, sophrologue sur Aix-en-Provence et ses alentours, vous apporte son aide sur votre chemin de vie

Qu’est-ce que la
sophrologie ?

La sophrologie est une méthode psycho-corporelle, efficace et accessible à tous. A la fois méthode de relaxation, de développement personnel, elle est également un art de vivre, permettant d’améliorer son bien-être, de prendre conscience de ses ressources, de ses potentiels et de ses capacités, et de les renforcer.

A la croisée des sciences occidentales et des pratiques orientales, la sophrologie se base sur un ensemble de techniques agissant à la fois sur le corps et sur le mental.

Egalement accessible à tout âge, en individuel ou en groupe, elle permet d’améliorer sa qualité de vie, et d’aller vers un mieux-être global.


Ces techniques, applicables au quotidien sont composées de:


Respirations

Relaxations dynamiques
Visualisations positives

En savoir plus…

Avec la sophrologie, changez de regard sur la vie…

Apprenez à positiver le passé, à vivre pleinement le présent, et à préparer le futur avec sérénité.

Christophe Bessiere, sophrologue sur Aix-en-Provence, vous accueille, vous écoute et vous encourage dans vos choix de vie.

Que peut vous apporter la sophrologie ?

Elle vous permet de vous mettre dans une écoute fine de vous-même, de vous ancrer dans l’instant présent. Par la respiration et la relaxation musculaire, elle vous aide à mieux gérer votre quotidien, et à retrouver sérénité et harmonie.

(Re)trouver de la vitalité

Gagner en énergie, retrouver dynamisme, pensée positive et joie de vivre

Apprendre à lâcher-prise

Prendre du recul, du temps pour soi, se libérer de sa charge mentale

Prendre conscience de ses ressources, ses potentiels et ses capacités

Contacter ou faire émerger les ressources profondes dont nous avons besoin au quotidien, se les approprier, et les amplifier

Être à l’écoute de soi-même

C’est-à-dire être régulièrement présent à ses sensations, ses émotions et ses pensées, et ainsi mieux se connaitre pour être en mesure de mieux prendre soin de soi, à l’écoute de ses besoins

Se relaxer physiquement et mentalement

Réduire ses tensions, apprendre à utiliser et à adapter au mieux sa respiration

Mieux gérer ses émotions

Apprendre à les anticiper et à les accueillir sans analyse ni jugement

Apprendre à gérer ses inquiétudes

S’appuyer sur des outils et des techniques simples et efficaces pour gérer les situations anxiogènes du quotidien

Améliorer la qualité de son sommeil

Retrouver un sommeil apaisant et réparateur par la respiration, le relachement et les ressentis de calme et de détente

Positiver

Prendre conscience des évenements positifs du présent et du passé, pour mieux s’appuyer dessus au quotidien, mettre de la joie sur ce qui est vécu, et l’intégrer au plus profond de soi

Préparer un évenement ou une épreuve anxiogène

Rassembler ses ressources et ses capacités pour être pleinement confiant et préparé pour le jour « J », savoir faire face à des changements ou des périodes difficiles

Renforcer sa confiance en soi

Booster sa confiance et son estime de soi, en mettant en suspens préjugés négatifs et a-priori, et en prenant conscience de ses qualités, de ses valeurs et de ses ressources

Trouver le juste équilibre…

…entre le corps et l’esprit, en étant plus conscient de notre environnement, de notre relation à nous-même, de notre relation aux autres, et ainsi en étant plus ancré dans notre vie

Quels seraient vos besoins ?

Christophe Bessiere, sophrologue à Aix-en-Provence, vous accompagne et vous soutient dans votre recherche de mieux-être.

Mieux gérer mon stress

Retrouver un sommeil réparateur

Mieux gérer mes émotions

Préparer un examen
ou une épreuve

Me débarrasser de mes phobies ou de mes addictions

(Re)trouver
confiance en moi

Gagner en concentration

Mieux supporter mes douleurs

Mieux gérer mon stress

Les grands principes de la sophrologie

Définie par son créateur, le Dr Alfonso Caycedo, comme une pédagogie de l’existence, une école du positif de l’Être, elle s’appuie donc sur 3 principes fondamentaux :

1

Le schéma corporel comme support

A la longue, les émotions et les pensées négatives peuvent s’inscrire profondément et durablement dans notre corps.

En étant plus à l’écoute de nos expériences et des phénomènes corporels positifs de l’instant, en nous appuyant sur nos sensations, sur ce que l’on perçoit, la sophrologie nous permet de prendre conscience de notre schéma corporel, et de le (re)construire, en constatant ce qui est fonctionnel et agréable.

2

Le principe d’action positive

La sophrologie nous apprend à réaliser ce que l’on vit, à ne pas banaliser nos vécus, à mettre de la conscience, de la joie, du positif sur nos expériences, à donner un sens aux choses, et à intégrer corporellement ces moments pour les entretenir.

Si le négatif n’est pas pour autant ignoré (il est simplement mis entre parenthèses), l’entrainement et la répétition vont permettre de changer pleinement et durablement notre regard sur la vie.

3

Le principe de réalité objective

Avec la pratique de la sophrologie, nous arrivons à mieux percevoir l’état de notre conscience du moment, de repérer où nous en sommes aux niveaux corporel, émotionnel et mental, afin de mieux nous adapter aux différentes situations de la vie quotidienne.

Ainsi, nous sommes doucement amenés à voir les choses telles qu’elles apparaissent réellement, sans idée préconcue, et avec un regard aussi neuf que possible.

Vous n’êtes pas seul(e) dans ce cas…

Sources : INSERM, étude INSV / MGEN de 2015, sondage Opinionway 2017

des français se
sentent assez
ou très stressés


des travailleurs sont en état d’hyperstress

des français
souffrent de
troubles du
sommeil

des français
souffrent de
douleurs
chroniques


La sophrologie peut vous aider !

Source : Chambre syndicale de la Sophrologie

DE FRANçAIS ONT Déjà fait appel à un sophrologue

DE ces personnes sont prêtes à suivre à nouveau des séances

DE CES personnes se sont appropriées les techniques au quotidien

Vous souhaitez vivre et expérimenter la sophrologie ? Prenez Rendez-vous avec votre sophrologue sur Aix-en-Provence !

Votre sophrologue

Christophe Bessiere, sophrologue, vous reçoit à son cabinet sur Aix-en-Provence les lundis et jeudis, et sur Eguilles les mercredis et vendredis

Christophe Bessiere

Sophrologue diplomé du Centre de Formation ZUILI en Sophrologie Relationnelle

Votre sophrologue sur Aix-en-Provence et Eguilles

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